Ko nga painga o te merengi he mea uaua ki te whakaaro nui, ina koa i te wera, mena ka tika te kowhiri. Ki te kore, ka raru te merengi i te hauora o nga tamariki me nga pakeke. Na me pehea e taea ai e te merengi te kino me te whai hua? A ko wai e kore e kai i tenei raumati hua?
Berry paukena ranei?
I nga wa o mua, ko nga merengi e kiia ana he kiko, ko te mea nui rawa atu me te reka, engari kei te tohe tonu etahi o nga koiora. Ko etahi e kiia ana he hua teka, ko etahi he paukena. A kaore he tino mohio.
Ko te whenua tupu o nga merengi ko Awherika, no reira me mahana te tipu mo nga hua nei. I runga i te rohe o Awherika, kei te tipu tonu nga merengi mohoao, e paku rite ana ki nga tipu kua whakatohia. I mua, he mawhero ma te kiko o nga merengi, a ko nga hua noa me nga kiko whero ka puta i te mutunga o te rautau 20.
I mohiotia tenei kākano whai kiko i ngā wā onamata. I kitea nga purapura merengi i nga urupa o nga pharaohs, ana kei reira nga korero mo tenei hua reka i runga i nga peita o te pakitara. I te rautau X ka horapa noa tenei kākano ki Haina, ana i te rohe o Russia ka puta noa i te rautau XIII-XIV. Ko enei hua i whakatohia ki nga tini whenua o te ao, ana kei te mau tonu nga hakari, a tae atu ana nga tohu whakamahara. Kaore tenei i te miharo, na te mea he reka te reka o nga hua, he rarangi katoa o nga kounga whaihua, e whakamahia ana i nga rongoa tuku iho, kaua e kore e taea te whakamahi i te tunu kai me te toi whakairo.
He aha atu ano nga painga o te merengi?
- 90% te merengi he wai, na reira e tino whai hua ana ratau i roto i te wera, i a ratau e tarai ana i te hiainu. Ana ko tana reka reka he mea rongonui ki nga tamariki, he tino whakakapi i te houra reka me te wai inu. Kaore he hinu, he momona ranei kei roto i nga merengi, engari he maha nga warowaihā e whakarato ana i te kaha.
- Ko nga pakeke i nga wa e kaha ana te whakangungu, nga tamariki e takaro ana i waho, he poro merengi, he paku maeneene ranei ka whakakiihia a raatau rahui wai ka whakarato kaha mo nga whakatutukitanga.
- Ko te merengi he puna nui o te lycopene, he karakara, me te timatanga o te huaora A, engari i nga wa o te mahi koiora kaore e huri hei huaora, engari kei te kaha tonu te mahi hei antioxidant. Ka whakakorehia e te Lycopene nga mahi a te radical free, hei awhina i te aukati i te koroheketanga me te maha atu.
- Ko te penupenu o te merengi he nui te waikawa folic, he mea tino nui mo te hauora uri o nga tane me nga waahine, ina koa i te wa o te whakamahere haputanga. He mea nui ano hoki tenei waikawa mo te ahua o te kiri. Mo nga tamariki, he tino whaihua te waikawa folic, na te mea e tika ana mo te whanaketanga me te pakeke o te punaha io.
- Na te kaha o te konupora ki te kukume, he tino whaihua nga merengi mo nga tuuroro e pangia ana e nga mate o te punaha pukupuku. Ko tenei waahanga ka whakapai ake i te mahinga o nga muka o te uaua me te uaua, me te tino taunakihia hoki mo nga tuuroro e pa ana ki te awangawanga me te pouri.
- Kei te penupenu merengi tetahi citrulline - he taonga e whakatairanga ana i te whaanuitanga o nga oko toto, hei whakarei ake i te libidoNo reira, e taunakihia ana nga merengi kia pai ake te ora o nga taane.
- Ko te merengi he painga diuretic kua puta, ara, ka awhina i enei ki te whakakore i te nui o te wai. Engari ehara tenei i te "wai" anake, ko nga meramere he ahua ngata, no reira, kei Akuhata, Hepetema ka piki haere te rongonui o te kai kukupa.
- He pai ake te tipu o nga purapura a merengi me etahi atu waahanga nui atu i te penupenu. He nui te kaha o te folic me te niacin, te konupora. Engari ko enei purapura ka pai te kai maroke.
Pakihi me te rongoa
Hei rauemi mata mo nga hinu rongoa, ko nga rongoa tuku iho he purapura noa iho, no reira i tangohia mai ai te hinu. Na tona painga diuretic, ka taea te taunaki i tenei hinu ki nga tuuroro kia tangohia ai te kirikiri mai i nga whatukuhu. Heoi, me matua korero e koe ki te taakuta ka aro atu ki nga tohu me nga whakahee, nga paanga ka taea.
Ko te penupenu me te kiri e whakamahia ana e te rongoa rereke i nga tini whenua. E ai ki etahi ariu, ka whakamama te merengi i te edema, te aukati i te takawhita, te aukati i te korohukahu, me etahi atu.
Me pehea e kino ai te merengi?
Ka rite ki te korero i runga ake, ko te merengi he ranunga wai me nga kaata tere. Engari ahakoa te iti o te pūngoi o te pūngoi, ko te kai nui ka whakanui i te taupū glycemic, e kore e tino pai mo nga tuuroro e pangia ana e te mate huka me te mate o te mate huka.
Ko te mea ke ki te tango i te huka, ka takoha te tinana ki te whakapau i te nui o te wai, a ko te merengi ano he pungawerewere. Ana, he rereke ki te whakapono o te tangata, ma te awhina o nga merengi, kaore nga "slags me te toxins" e tangohia, engari nga kohuke.
Ko tetahi atu o nga paanga e pa ana ki te painga diuretic ko te whakapataritari kohatu. No reira, ko te merengi me iti ki te hunga e mate urolithiasis ana.
Kaore i te taunakihia te merengi mo nga tamariki kei raro iho i te 3 nga tau, engari ko te hanga o te penupenuKo te merengi ehara i te hua whakato, engari he maha nga waikurewa e kitea ana i roto i a raatau mahi. Ka taea e te rauropi pakeke te aro atu ki a raatau, engari kaore e taea e te tamaiti. I te ara, mo te taua take, e kore e tūtohu nga pakeke ki te kai merengi ki te kirinuku rawa, te wahi e kukume ana nga matū kino.
Ana, ko te mate nui o nga merengi ko te paitini, he tino uaua ki te whakaora. Ko te take he nitrates noa me nga pesticides, ka mate pea i te kawa nui, ka puta nga tohu tuatahi i muri i nga haora 1-2. No reira, kaore i te tūtohutia kia hoko merengi i mua o Akuhata. Engari mena he hua wawe tenei e maoa haere ana, me tono e koe he tiwhikete haumaru mai i nga kaihoko. Koinei anake te huarahi ki te karo i te kawa.
I te wa e whakawhiti ana, e penapena ana hoki, ka taea e te maha o nga papapūoro te kohikohi i runga ake o te merengi. A i mua i to tapahi i te merengi, me horoi rawa i raro i te wai rere.